Подрасти можно на (до 5) без всяких тяжелых хирургических операций. Лишь за счет исправления осанки, устранения кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого можно обычными упражнениями на растяжку спинных мышц(выгибания, например).

Многие расценивают подтягивания и висы на турнике как мощные тренировки. На самом деле, это правда – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься этим нужно очень осторожно.

Во-первых, резкий вскок на перекладину чересчур жестко вытягивает позвоночник, есть риск получить травму. Во-вторых, растяжение мышц происхохит с достаточно немалыми усилиями, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может стать причиной травм. Будьте осторожны, иначе тренировки могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста.

Оптимально делать упражнения и висы на перекладине, в то время, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках ног. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Еще следует учесть, что при болезнях типа сколиоза или артрита целесообразно проконсультироваться с лечащим доктором. У нас, к сожалению, почти не развита спорт-медицина, однако врач сможет сказать, какие упражнения Вам противопоказаны.

Как более эффективно заниматься подтягиваниями для коррекции осанки Вам может подсказать только тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, также очень полезно для состояния спины плавание. При этом, практически нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником куда легче, чем подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный способ отдохнуть, одновременно позаботившись о спине.