Рост человека может быть увеличен на 2-3 см(до 5) без всяких тяжелых хирургических вмешательств. Только за счет исправления осанки, исправления кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжку мышц спины.

Почти все считают упражения на турнике как мощные упражнения. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению искривлений позвоночника. Но, заниматься ими необходимо с осторожностью.

Для начала, резко вспрыгивая на турник, вы вызываете чересчур жесткое вытягивание позвоночника, есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с достаточно немалыми усилиями, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, будучи подготовленным (как минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может привести как к травмам. Примите меры, или ваши занятия могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.

Оптимально делать подтягивания и висы на турнике когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках. В таком случае вы можете не спеша повиснуть и так же не спеша вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также следует знать, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или артрита стоит поговорить с лечащим доктором. У нас, к сожалению, практически не развита спорт-медицина, однако врач сможет сказать, какие нагрузки Вам противопоказаны.

Как лучше использовать подтягивания для выправления осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, еще очень полезно для состояния позвоночника - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и воспринимается оно спиной куда легче, чем турник. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько растянется и распрямится. Вообще, это хороший шанс отдохнуть, одновременно позаботившись об осанке.